"Rozważamy treningi kulturystyczne czy o czym teraz mowa? bo teraz piszesz o walczeniu o każdego maxa, ale przykro mi niestety maxy to mało istotny czynnik w treningu," Autor chce budować siłę i masę - jestem przekonany że dla jego poziomu ćwiczenia robienie "maksów" jest jednak najważniejsze. Dla mnie "maks" w tym treningu są to trzy ostatnie [...]
[...] od winogrono, ale i przy tym mam jakiś odruch wymiotny, heh po pierwszych porcjach pocenie ogromne, potem już nie, za to mięśnie napompowane maksymalnie po każdym treningu, biorę nieco ponad 1 miarkę cóż - teraz to odczuwam cholerne zapotrzebowanie na białko, potrafię w nocy wstać i wyjeść nabiał z lodówki - tak więc zamawiam izolat i [...]
[...] chce się ćwiczyć i nie ma umęczenia i musu (jak sie zdarza czasem). Pompa jest faktycznie dosyc dobra. Chyba najwiekszy sukces tego produktu, to calkowity brak zmeczenia na treningu, po zejsciu z serii nie czujemy po chwili ze ja zrobilismy i jedziemy dalej, ale za to na drgi dzien czuc trening w zakwasach :) EDIT: a co do smaku, to żeby dalo [...]
Pobudzenie jakies tam bylo po tych 2 miarkach ale glownie tylko na poczatku treningu a potem juz przechodzilo i chcialo sie ziewac. Pompa dobra ale wg mnie po glicerynie za 3 zł lepsza. Jedno co moge powiedzieć ze jak sie pije 2 miarki to gna do kibla przed treningiem... No i oczywiscie specyfinczy(ochydny) smak który chyba wymyslili ludzie z [...]
Niedawno zakupiłem shock'a, jestem po pierwszym treningu dopiero na którym go użyłem... pompa: brak punktu odniesienia, pierwszy raz stosuję stack kreatynowy. Ale jak najbardziej na + siła: po jednej dawce poszło w górę O.o brałem na skośnej ławce 60 kg 7 razy, teraz brałem 70 kg 4 razy, z pomocą kolegi doszło do 6. świetnie! co do smaku, to [...]
[...] ze nogi nie dadzą rady nic zrobić , nie wspomnę o odczuciach po pracy gdzie cały czas chodzę :-} ale juz z górki 8-) Ja teraz albo trx albo kółka gimnastyczne stosuję w treningu i sprawdzają się całkiem fajnie, ale powiem Ci szczerze, że ja odczuwam mega teraz tą falę upałów, która się przelewa przez Polskę. Bo o ile trenuje mi się zacnie w [...]
[...] tego obijania się to są takie obserwacje moje z siłowni ja idąc na trening po godzinie wychodzę ledwo, włócząc nogi za sobą, a są ziomki co jak przychodzę już są w trakcie treningu, jak wychodzę oni nadal go ciągną a chłop nawet nie ma kropli potu na skroni po długim czasie treningu, ale jedni przychodzą na siłkę potrenować a inni na relaks tak [...]
[...] Kolejny krok... (maj?) to pierwsze podejscie pod rekordy (przysiad/wyciskanie/ciag i zolnierskie/wioslo/podciaganie). Ostatnim (pierwszym ) elementem bedzie wowczas wybor treningu. I tu dylemat - zwyklego splita nie chce, bo po co mi, wiec pozostaje 15/10/5, niezwykly plan schodkowy (prosty i efektywny) lub jakis inny wynalazek. Tu trzeba [...]
dlatego nienawidze ćwiczyć w domu. co ćwiczenie zmieniać obciążenie na hantli.. masakra :P Ale cóż jak nie ma się dostępu do siłowni tak trzeba. Pamiętaj że nie ma treningu bez progresji niezależnie od dyscypliny. nowe obciążenie czy dodatkowe serie to nowy impuls dla ciała. Organizm szybko się przyzwyczaja do stałej aktywności i robienie w kółko [...]
[...] poruszają i tak po kilku tygodniach znowu są on więc niemiarodajne na maxa. Jasne, wrzuce tylko jak realnie zaczne cos trenowac z glowa. Od 4 tyg w zasadzie jestem bez treningu silowego. Moge zaczynac kardio na rowerze i nogi na maszynach. Bede kontynuowac temat caly czas wiec na za 2-3 miech cos wrzuce jak to aktualnie wyglada. Oczywisie [...]
dziś dzień ważenia :D szału nie ma ale i nie spodziewałam się po ostatnim tygodniu pełnym nerwów i braku treningu nadal leci więcej fatu niż kg na wadze ale czasem muszę się napocić aby ten efekt uzyskać.... trening rozbiegowy na czczo: martwe ciągi, przysiady, wykroki, swingi: martwe 12x40, 10 x 50, 10 x 55 przysiady 10x 20, 2x10x24 - goblety [...]
[...] tylko wyższa szkoła jazdy dla wyjadaczy kisielu z talerza - może dam radę zapamiętać :D będzie się działo :D. Przez ten czas co smutek z powodu braku możliwości wykonania treningu trzeba było jakoś odpędzić to się trochę masy nabrało na szczęście nie tylko tłuszczowej :D plan pod analizę od Pani Dietetyk: -10 z wagi z czego ma być - 12 z [...]
[...] :D JAKOŚ TAK ZA BANALNIE MI SIĘ WYDAWAŁO WIĘC MYŚLAŁAM SOBIE - TYLKO 30 SEK TO CHYBA CHODZI O SKATOWANIE DELIKATNIE BARKU NO I SIĘ MYLIŁAM nie da rady nudzić się w trakcie treningu ROZGRZEWKA 1 H TYLKO ROLLOWANIE WAŁKIEM I PIŁECZKĄ DO GRANICY WYTRZYMAŁOŚCI BÓLU - piłeczkę wypożyczyć się udało bo jeden z ostatnich (chyba) znajomych trenerów na [...]
[...] duzo kasy. Mysle ze narazie bardziej zajme sie dieta i treningiem a kiedy fundusze pozwola pomysle o lepszej supelmentacji. Na chwile obecna zakupie Omega 3,lecytyne i bialko po silowni Dzis juz za mna 30 minut treningu aerobowego dobre tempo.Mozna juz spokojnie wszamac posilek i odpoczywac. Zmieniony przez - PanOs w dniu 2010-02-02 19:19:28
[...] nerwowy. Natomiast trening o dużej liczbie powtórzeń przy umiarkowanym ciężarze skuteczniej pobudza wydzielanie hormonu wzrostu, byłoby więc wielkim błędem pomijać tę część treningu. Wydzielanie hormonu wzrostu w wyniku intensywnego treningu także jest silnym bodźcem spalania tłuszczu. Oczywiście trwałe postępy osiągniesz tylko dzięki kombinacji [...]
[...] flaga, czyli flaga narodowa Polski. PERFEKT-TV / MMABlog: Ta wiadomość to bomba dla nas wszystkich w Polsce. Nie będę dłużej Cię męczył Paweł, wiem, że wróciłeś z treningu i musisz odpocząć, nie życzę Ci jeszcze powodzenia na Seul, bo myślę, że przed wyjazdem uda się nam jeszcze chwilę porozmawiać, zapytam tylko kiedy znów zobaczymy [...]
Piątek DNT DOMSY na kończynach dolnych ogromne po wczorajszym lekkim treningu, aż boję się pomyśleć, co będzie, jak dorzucę ciężaru i objętości %-). Dzisiaj raczej bez aero już pójdzie, choć miska jest jak w dniu z aero w sumie. Z ważniejszych wydarzeń dnia - oto cudo, które dobrotliwi rodzice sprezentowali mi do mojej domowej siłki; [...]
[...] - kółko ciężko, podciąganie nóg z zapasem, skłony boczne robiłem pierwszy raz w życiu - ciekaw jestem zakwasów jutro :-) A propos jutra, jedno pytanie do Pandy dotyczące treningu barków: BARKI + TRICEPS 1. Military press rampa 6-8 + 1-3 regresy 2a. Unoszenie na boki na skosie dodatnim 4-5 x 10-12 2b. Unoszenie na boki w opadzie 4-5 x 12-15 [...]
[...] - 16kg x 10P 6.Uginanie ramion ze sztangielkami(dopompowanie , mocne ściskanie) 1 seria - 14kg x 10 2 seria - 14kg x 10 3 seria - 14kg x 10 Pokłady energii na dzisiejszym treningu były kolosalne Czułem się wypoczęty , i gotowy na trening.To chyba zasługa snu na który se pozwoliłem dzień wcześniej czyli 10h snu kosztem jednego posiłku , ale [...]
[...] życiowe były , nie ma co się rozpisywać zdarza się.Treningi odbywały się normalnie , uzupełniałem gainerem w miarę możliwości.Dzisiaj już wszystko ruszyło w 100% znowu. Jutro wrzucę porządną rozpiskę bo są zmiany w diecie i suplementacji. Foto pleców luzem po wczorajszym treningu nóg. Zmieniony przez - Przesta w dniu 2011-07-31 13:35:33
mellow/Dziennik treningowy/ masa i siła,
